轻松解决例假来的少的困扰，就这么做！

有家健康网 2025-04-04阅读量：249

例假量少可通过调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、补充营养、中药调理等方式来解决，如规律作息、释放压力、治疗多囊卵巢综合征、摄入含铁食物、服用乌鸡白凤丸等。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。熬夜可能会影响内分泌系统，导致激素分泌失调，从而影响月经量。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，促进血液循环，改善月经量少的情况。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

2. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经量减少。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式释放压力，调节情绪，保持心情舒畅。

3. 治疗疾病：某些疾病会导致例假量少，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜结核等。需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。对于多囊卵巢综合征，可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物调节激素水平；高泌乳素血症可使用甲磺酸溴隐亭片等药物降低泌乳素水平；子宫内膜结核则需要使用抗结核药物，如异烟肼片、利福平胶囊、吡嗪酰胺片等进行治疗，具体用药需遵医嘱。

4. 补充营养：**摄入足够的营养物质，特别是含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜等，以预防缺铁性贫血，因为贫血也可能导致月经量少。同时，要注意饮食均衡，避免过度节食。

5. 中药调理：一些中药具有调理月经的作用，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等。这些中药可以调节气血，改善月经不调的症状，但使用中药调理需要在医生的指导下进行。

例假量少是一个需要重视的问题，可从生活方式、情绪调节、疾病治疗、营养补充和中药调理等多方面入手来解决。如果经过一段时间的调理，月经量少的情况仍未改善，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。