当你感冒发烧浑身难受，这碗粥能救大命！

有家健康网 2025-04-04阅读量：3848

感冒发烧浑身难受时，喝合适的粥有助于缓解症状，如小米粥、蔬菜粥、山药粥、绿豆粥、葱白粥等，这些粥在提供营养、促进恢复等方面有一定作用。

1. 小米粥：小米富含维生素B族、氨基酸等营养成分。在感冒发烧期间，人体胃肠功能相对较弱，小米粥易于消化吸收，能够为身体提供能量，补充因发热而消耗的体力，维持身体正常的代谢功能。

2. 蔬菜粥：可以选择菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜来熬粥。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于身体抵抗感冒病毒；矿物质则参与身体的多种生理过程，促进新陈代谢，帮助身体恢复。

3. 山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。感冒发烧时，脾胃功能可能会受到影响，出现食欲不振等情况。山药粥能够调理脾胃，增强脾胃的运化功能，使人体更好地吸收营养物质，从而加快身体康复。

4. 绿豆粥：绿豆有清热解毒、消暑利水的作用。对于风热感冒引起的发烧，绿豆粥可以帮助清除体内的热毒，降低体温，缓解发热、咽痛等症状。同时，绿豆中含有的蛋白质、磷脂等成分，还能补充身体所需的营养。

5. 葱白粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。在感冒初期，尤其是风寒感冒，喝葱白粥可以促进身体发汗，使风寒之邪随汗而出，减轻感冒症状。此外，葱白还能刺激消化液分泌，增进食欲。

感冒发烧浑身难受时，选择合适的粥类食用，能在一定程度上缓解不适症状，为身体补充营养，促进恢复。但如果症状严重，不能仅依靠喝粥来治疗，还需及时就医，在医生的指导下使用药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等进行治疗，同时要注意遵医嘱。