当你吃激素药脸变胖，这样做让你重拾自信

有家健康网 2025-04-04阅读量：6047

吃激素药导致脸变胖后，可通过调整饮食、适度运动、合理护肤、调整药物以及心理调节等方式来改善，重拾自信。

1. 调整饮食：遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则。减少盐分摄入能避免水分潴留加重脸部水肿，像咸鱼、腌肉等高盐食物要少吃。控制糖分摄入，少吃蛋糕、糖果等甜食，以防脂肪堆积。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动，帮助排出体内多余废物。同时，**蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。

2. 适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能加快新陈代谢，消耗体内多余脂肪。也可配合脸部运动，例如鼓腮、吹气、嚼口香糖等，锻炼脸部肌肉，促进脸部血液循环，有助于减轻脸部肥胖。每周运动3 - 5次，每次持续30分钟以上。

3. 合理护肤：注重皮肤清洁，选择温和的洁面产品，防止皮肤油脂分泌过多堵塞毛孔。做好保湿工作，使用适合肤质的保湿护肤品，保持皮肤水润。还可进行脸部按摩，促进脸部淋巴循环，减轻水肿。按摩时可使用一些具有紧致功效的护肤品。

4. 调整药物：在医生的专业评估下，尝试减少激素药的用量或者更换其他替代药物。但这一过程必须严格遵循医嘱，不能自行增减药量或停药，以免影响原有疾病的治疗效果。

5. 心理调节：正确认识吃激素药导致脸变胖是药物的常见副作用，不必过度焦虑和自卑。可通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式缓解心理压力，保持积极乐观的心态。也可培养兴趣爱好，转移注意力，提升自信心。

吃激素药脸变胖虽然会给人带来困扰，但通过调整饮食、适度运动、合理护肤、在医生指导下调整药物以及进行心理调节等方法，能够在一定程度上改善脸部肥胖的状况，让人重拾自信。同时，在整个过程中，要保持耐心和坚持，相信会逐渐看到效果。