中医养生智慧：调理经期短量少的妙招

有家健康网 2025-04-04阅读量：5384

调理经期短量少可从中药调理、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼、情绪调节等方面着手。

1. 中药调理：中药在调理经期短量少方面有显著效果。常见的药物有乌鸡白凤丸，其具有补气养血、调经止带的功效，可改善气血两虚所致的月经不调。八珍益母丸能补气血、调月经，对于妇女气血不足、月经不调有一定作用。逍遥丸可疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁脾虚导致的经期问题。不过，使用中药调理需遵医嘱。

2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可选取关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴能培元固本、补益下焦。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气、扶正固本的作用。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能调和气血、通经活络。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。

3. 饮食调养：合理的饮食有助于改善经期状况。可多食用一些具有补血作用的食物，如红枣，富含铁元素，能促进血红蛋白的合成。桂圆有补益心脾、养血安神的功效。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对女性身体有益。此外，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

4. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强体质。可以选择瑜伽，其各种体式能调节内分泌，缓解经期不适。慢跑能提高心肺功能，促进新陈代谢。太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，增强身体的柔韧性和协调性。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。

5. 情绪调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，进而导致经期异常。要学会释放压力，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，避免情绪过度波动。

经期短量少是女性常见的月经问题，通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼和情绪调节等中医养生方法，能在一定程度上改善这种状况。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。