对比：积极保健和忽视保养，绝经时间差距这么大

有家健康网 2025-04-04阅读量：3938

积极保健和忽视保养在绝经时间上存在差距，主要受生活方式、营养摄入、心理状态、运动情况、疾病因素等影响。

1. 生活方式：积极保健者通常有规律作息，早睡早起，避免熬夜，能使内分泌系统保持稳定，有利于卵巢功能正常运转，从而延缓绝经。而忽视保养者常熬夜、昼夜颠倒，会干扰内分泌节律，影响卵巢功能，加速绝经到来。

2. 营养摄入：积极保健注重均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，为身体提供充足养分，维持卵巢正常功能。忽视保养者可能存在挑食、偏食，营养不均衡，缺乏必要营养元素，影响卵巢健康，导致绝经提前。

3. 心理状态：积极保健者善于调节情绪，保持乐观心态，能减少精神压力对内分泌系统的不良影响。长期精神压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪，会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，使绝经时间提前。

4. 运动情况：积极保健者坚持适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，可促进血液循环，增强身体代谢能力，提高卵巢的血液供应，有助于维持卵巢功能。忽视保养者运动量少，身体机能下降，新陈代谢减缓，不利于卵巢健康，绝经可能较早出现。

5. 疾病因素：积极保健者重视定期体检，能及时发现和治疗一些可能影响卵巢功能的疾病，如甲状腺疾病、自身免疫性疾病等。忽视保养者可能对身体小毛病不重视，疾病得不到及时治疗，病情发展影响卵巢功能，导致绝经提前。此外，一些药物也可能影响绝经时间，如避孕药、抗抑郁药等，积极保健者会在医生指导下合理用药，减少药物对卵巢的不良影响；而忽视保养者可能随意用药，增加绝经提前的风险。

积极保健和忽视保养在绝经时间上的差距受多种因素影响。为了延缓绝经，维持身体健康，应养成良好的生活方式，**营养均衡，保持积极心态，适度运动，并定期体检，及时治疗疾病。在用药方面，需遵医嘱，避免自行用药对身体造成不良影响。如果出现绝经异常等情况，建议及时到正规医院妇产科就诊。