未来孩子竞争大，现在提高专注力至关重要

有家健康网 2025-04-04阅读量：6361

提高孩子专注力可从营造环境、培养兴趣、规律作息、进行专注力训练、补充营养等方面入手。

1. 营造环境：为孩子打造一个安静、整洁且有序的学习与生活环境。减少周围可能存在的干扰因素，如过多的玩具、嘈杂的声音等。这样孩子能更专注于手头正在做的事情，避免被外界因素分散注意力。

2. 培养兴趣：当孩子对某件事情感兴趣时，往往会更投入、更专注。家长和老师可以观察孩子的兴趣爱好，为其提供相关的学习资源和机会。例如，如果孩子喜欢绘画，就可以为其准备画笔和画纸，让孩子在绘画过程中锻炼专注力。

3. 规律作息：**孩子有充足的睡眠和规律的作息时间。睡眠不足会导致孩子精神萎靡，注意力难以集中。合理安排孩子的休息、学习和娱乐时间，让孩子的生物钟保持稳定，有助于提高孩子的专注力。

4. 进行专注力训练：可以通过一些专门的专注力训练方法来提高孩子的专注力。比如拼图游戏，孩子需要集中精力观察图案、寻找合适的拼图块，这对专注力的提升有很大帮助；还有搭积木，要求孩子按照一定的形状和结构进行搭建，过程中需要高度集中注意力。此外，舒尔特训练法也是一种有效的专注力训练方法，通过让孩子在表格中快速找到指定数字，锻炼其视觉注意力和反应速度。

5. 补充营养：孩子的大脑发育和专注力维持需要充足的营养支持。可以让孩子多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分；富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，维生素对神经系统的正常功能有重要作用；以及富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等，不饱和脂肪酸有助于提高大脑的活力和专注力。但需注意，若要使用营养补充剂，如葡萄糖酸锌、维生素B族、DHA等，应遵医嘱。

提高孩子的专注力是一个长期的过程，需要家长和老师的共同努力。通过营造良好的环境、培养孩子的兴趣、**规律的作息、进行专注力训练以及合理补充营养等方法，可以有效提高孩子的专注力，让孩子在未来的竞争中更具优势。当孩子出现专注力严重不集中等异常情况时，建议及时前往正规医院的儿科或神经内科就诊。