职场女性例假推迟18天未孕，该如何调理

有家健康网 2025-04-04阅读量：5002

职场女性例假推迟18天未孕，可从生活作息、饮食、情绪、运动和药物等方面进行调理。

1. 生活作息：职场女性工作繁忙，易作息不规律，这会影响内分泌，导致例假推迟。应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。每晚尽量在11点前入睡，**7 - 8小时的充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，调节月经周期。

2. 饮食：合理饮食对月经调理很重要。可多吃富含铁元素和滋补性的食物，如红枣、桂圆、菠菜等，为身体补充气血。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫，影响月经正常来潮。同时，要**营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 情绪：职场压力大，女性易出现焦虑、紧张等不良情绪，这会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致例假推迟。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，对月经周期的调节有积极作用。

4. 运动：适当运动能增强体质，促进血液循环，调节内分泌。可选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动不仅能改善月经情况，还能提高身体免疫力。

5. 药物：若例假推迟情况持续未改善，可在医生指导下使用药物调理。常见药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，这些药物具有调理月经、活血化瘀等功效。但用药必须遵医嘱，不可自行用药。

职场女性例假推迟18天未孕，可通过调整生活作息、改善饮食、调节情绪、适当运动和合理用药等方法进行调理。若调理后症状仍未缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。