多吃鱼可降低心脏病风险

有家健康网 2025-04-04阅读量：2755

多吃鱼确实有助于降低心脏病风险。

鱼富含多种对心血管健康有益的营养成分，比如不饱和脂肪酸，特别是 Omega-3 脂肪酸。这就好比给心脏的“发动机”加了优质的“润滑油”，能让心脏的工作更顺畅，减少血管中的炎症和血栓形成，降低胆固醇水平，从而降低心脏病发作的可能性。就像道路上的车辆，如果油路通畅，零件润滑良好，出故障的概率就会大大降低。

相关 QA： 1. 问：哪些鱼富含 Omega-3 脂肪酸较多？ 答：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含较多的 Omega-3 脂肪酸。 2. 问：每周吃多少鱼合适？ 答：一般建议每周至少吃两次鱼，每次约 150-200 克。 3. 问：除了吃鱼，还有什么方法能降低心脏病风险？ 答：保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少盐和糖的摄入，适量运动，控制体重，戒烟限酒等都有助于降低心脏病风险。