职场人必知：正常胃痛的缓解妙招

有家健康网 2025-04-04阅读量：7757

正常胃痛的缓解妙招有调整饮食、腹部按摩、热敷、放松心情、药物治疗等。

1. 调整饮食：胃痛时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。可选择吃一些易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥具有健脾和胃的功效，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃痛症状；软面条容易消化，不会对胃造成太大刺激；山药糊有滋养脾胃的作用，有助于缓解胃部不适。此外，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2. 腹部按摩：可以将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩。按摩力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，能够促进胃部的血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解胃痛。按摩时还可以刺激腹部的一些穴位，如中脘穴、天枢穴等，这些穴位对于调节胃部功能有一定的作用。

3. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能够促进胃部的血液循环，缓解胃部肌肉的痉挛，减轻疼痛。热敷时间一般为15 - 20分钟，可根据胃痛的缓解情况适当延长或缩短时间。

4. 放松心情：精神过度紧张、焦虑等不良情绪会影响胃部的正常功能，加重胃痛症状。职场人应学会调整自己的心态，通过听音乐、散步、深呼吸等方式放松心情，减轻压力。当心情放松后，胃部的神经也会得到舒缓，有助于缓解胃痛。

5. 药物治疗：如果胃痛症状较为严重，可在医生的指导下服用一些药物。常用的药物有铝碳酸镁咀嚼片，它可以中和胃酸，保护胃黏膜；奥美拉唑肠溶胶囊，能够抑制胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激；多潘立酮片，可促进胃肠蠕动，增强胃动力，缓解消化不良引起的胃痛。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

职场人在面对正常胃痛时，可通过调整饮食、腹部按摩、热敷、放松心情以及合理使用药物等方法来缓解症状。若胃痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。