当你说话结巴时，该如何自救

有家健康网 2025-04-04阅读量：9650

当说话结巴时，可通过语言训练、心理调节、呼吸调整、改变说话方式、借助药物治疗等方式自救。

1. 语言训练：可以进行朗读训练，选择一些文章、诗歌等进行有感情的朗读，从慢速开始，逐渐提高朗读的速度和流畅度。还可以进行发音训练，比如练习绕口令，锻炼口腔肌肉的协调性和灵活性，增强发音的准确性和流利性。

2. 心理调节：很多结巴情况与心理因素有关，要学会放松心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。同时，要树立自信心，相信自己可以改善结巴的状况，不要过分在意他人的眼光和评价。

3. 呼吸调整：采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式可以为发声提供稳定的气流支持，有助于说话更加平稳、流畅。在说话前先进行几次深呼吸，调整好呼吸节奏再开口说话。

4. 改变说话方式：说话时尽量放慢语速，不要急于表达。可以把长句子拆分成短句子来说，减少说话的压力。同时，注意停顿和语调的变化，适当的停顿可以给大脑留出组织语言的时间，而语调的变化可以增强语言的节奏感。

5. 借助药物治疗：对于一些因神经功能异常等原因导致的结巴，可在医生的指导下使用药物治疗。如氟哌啶醇，它可以调节神经递质，改善说话结巴的症状；利培酮，能对神经系统起到一定的调节作用；奥氮平，有助于稳定情绪和改善神经功能，辅助缓解结巴情况。但使用药物必须严格遵医嘱。

说话结巴会给生活和社交带来一定的困扰，但通过语言训练、心理调节、呼吸调整、改变说话方式以及必要时借助药物治疗等方法，能够在一定程度上改善结巴的状况。如果结巴问题较为严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。