职场人小心痛风病，这些预防措施要牢记

有家健康网 2025-04-04阅读量：8922

职场人预防痛风病，需从饮食、体重、运动、作息和定期体检等方面入手。控制高嘌呤食物摄入、避免饮酒、控制体重、适度运动、规律作息、定期体检等都是重要的预防措施。

1. 控制高嘌呤食物摄入：职场人应减少动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物的摄取。这些食物会使体内尿酸生成增多，增加痛风发作风险。例如猪肝、螃蟹、浓鸡汤等，要尽量少吃。

2. 避免饮酒：酒精会影响尿酸的排泄，增加痛风发病几率。啤酒中含有大量嘌呤，白酒也会干扰尿酸代谢，职场应酬中应尽量避免饮酒，或严格控制饮酒量。

3. 控制体重：肥胖是痛风的危险因素之一。职场人由于工作原因，活动量相对较少，容易发胖。应通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，降低痛风发病的可能性。

4. 适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力，同时也有利于尿酸的排泄。但要注意避免过度运动，以免诱发痛风发作。

5. 规律作息：职场人常面临加班、熬夜等情况，不规律的作息会打乱人体生物钟，影响内分泌和代谢功能。保持规律的作息，**充足的睡眠，有利于维持身体正常的代谢水平，预防痛风。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血尿酸水平。一旦发现血尿酸异常升高，可及时采取干预措施，调整生活方式或在医生指导下使用药物治疗，如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，遵医嘱用药可有效控制尿酸水平，预防痛风发作。

职场人预防痛风病需要综合考虑多个方面。通过合理饮食、控制体重、适度运动、规律作息和定期体检等措施，可以有效降低痛风的发病风险。若出现关节疼痛等疑似痛风症状，应及时到正规医院的风湿免疫科或内分泌科就诊。