别再盲目忌口！来姨妈吃苹果好处多

有家健康网 2025-04-04阅读量：2235

来姨妈吃苹果好处众多，包括补充维生素、缓解经期便秘、改善情绪、提供能量、减轻经期不适等。

1. 补充维生素：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，在经期身体较为虚弱时，适量摄入苹果可维持身体正常的生理功能。

2. 缓解经期便秘：苹果中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使大便更容易排出体外，从而有效缓解经期可能出现的便秘问题。

3. 改善情绪：苹果的香气具有一定的舒缓神经的作用，能够帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。在经期，女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪不稳定的情况，吃苹果有助于改善这种不良情绪。

4. 提供能量：苹果含有一定量的碳水化合物，这些碳水化合物可以在体内被分解为葡萄糖，为身体提供能量。经期女性身体消耗较大，吃苹果能及时补充能量，缓解疲劳感。

5. 减轻经期不适：苹果属于温性水果，具有一定的暖宫作用。对于一些有宫寒症状、经期腹痛的女性来说，适量食用苹果可以在一定程度上减轻腹部的寒冷感和疼痛感，缓解经期不适。

综上所述，女性在经期吃苹果益处颇多。苹果不仅能为经期女性补充营养和能量，还能在缓解便秘、改善情绪、减轻不适等方面发挥积极作用。因此，女性在经期无需盲目忌口，可以适当食用苹果来维护身体健康。但需注意食用常温苹果，避免食用刚从冰箱取出的苹果，以免引起身体不适。