寒露的四个禁忌

有家健康网 2025-04-04阅读量：2402

寒露作为秋冬季节交替的节气，养生需特别注意以下禁忌，以帮助安度秋冬：

一、 不露脚

寒露后气温下降明显，民间有“寒露脚不露”的谚语，强调足部保暖的重要性。脚部离心脏最远，血液供应较少，且脂肪层薄弱，易受寒邪侵袭，导致抵抗力下降、感冒咳嗽等疾病。建议及时增添衣物，避免赤脚或穿凉鞋，睡前用热水泡脚可缓解疲劳。

二、 忌秋冻

寒露标志着天气转凉，此时不宜再像夏季那样“秋冻”。尤其是老年人和婴幼儿，抵抗力较弱，过度暴露于寒冷可能引发感冒、关节疼痛等问题。建议根据天气变化调整衣物，避免早晚温差过大时直接接触冷风。

三、 忌辛辣

辛辣食物易耗气伤阴，加重秋燥症状，导致口干舌燥、咽喉不适。此时应减少辣椒、花椒、生姜等刺激性食物的摄入，可选择清淡饮食，以润肺生津的食物为主。

四、 忌过度运动

寒露后天气转冷，剧烈运动可能加重疲劳感，诱发呼吸道疾病。建议选择低强度运动，如慢跑、瑜伽等，并注意晨练时间，避免在雾气浓重的清晨锻炼。

其他注意事项：

1. 慎用凉茶 ：秋季燥热与气阴两虚并存时，盲目喝凉茶可能耗气伤阴，加重秋燥。

2. 无病乱补 ：避免自行服用补品，需根据体质辨证施补。

3. 饮食均衡 ：多摄入梨、柿、银耳等润肺蔬果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

通过遵循以上禁忌，可有效应对寒露时节的健康挑战。