刚来月经吃橘子，这3大影响你知道吗

有家健康网 2025-04-04阅读量：8992

刚来月经吃橘子可能会有补充营养、促进消化、改善情绪、缓解经期不适、预防便秘等影响。

1. 补充营养：橘子富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素B族参与身体的新陈代谢；钾和镁等矿物质对维持身体正常生理功能至关重要，在月经期间食用橘子可以为身体补充因经血流失而可能缺乏的营养成分。

2. 促进消化：橘子中含有丰富的果酸和膳食纤维。果酸能够刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的消化不良问题。

3. 改善情绪：橘子具有独特的清香气味，这种气味能够刺激大脑分泌血清素，血清素是一种神经递质，有助于改善情绪，使人心情愉悦。在月经期间，女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪低落、烦躁等情况，吃橘子可以在一定程度上缓解这些不良情绪。

4. 缓解经期不适：橘子性温，具有一定的理气作用。对于一些因气滞血瘀导致的经期腹痛、腹胀等不适症状，适量食用橘子可能会起到一定的缓解作用。

5. 预防便秘：月经期间，女性的活动量相对减少，加上激素水平的变化，容易出现便秘。橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的水分含量，使粪便松软易排出，从而预防和改善便秘情况。

刚来月经时适量吃橘子对女性身体有诸多益处，包括补充营养、促进消化、改善情绪等。但也要注意适量食用，避免因过量食用而引起胃肠道不适等问题。如果在月经期间有特殊的身体状况或疾病，建议咨询医生的意见。