3种最佳退烧物理降温法，让你快速告别高烧困扰

有家健康网 2025-04-04阅读量：7499

高烧会给身体带来诸多不适，物理降温是常用且有效的退烧方法，常见的有温水擦浴、冰袋冷敷、使用退热贴等。

1. 温水擦浴：这是较为常用的物理降温方法。准备32 - 34℃的温水，将毛巾浸湿后拧至半干，依次擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。擦拭额头可帮助降低头部温度，缓解不适；颈部大血管丰富，擦拭能加快散热；腋窝和腹股沟处有大量的浅表血管，擦拭能促进血液循环，带走热量；腘窝也是散热的重要部位。每次擦拭时间可控制在10 - 15分钟左右，通过水分的蒸发带走身体的热量，从而达到降温的目的。

2. 冰袋冷敷：可以去药店购买专用的冰袋，也可以自制冰袋，用塑料袋装入适量冰块，扎紧袋口，外面裹上一层毛巾。将冰袋放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。额头放置冰袋能直接降低头部温度，减轻头痛等症状；颈部两侧、腋窝和腹股沟处放置冰袋，可通过接触大血管，使血液温度降低，进而降低全身温度。但要注意每隔15 - 20分钟更换一次冰袋位置，避免局部皮肤长时间受冷而冻伤。

3. 使用退热贴：退热贴是一种方便实用的物理降温产品。其主要原理是通过凝胶内水分的汽化，带走人体局部的热量，达到降温的效果。将退热贴贴在患者的额头、太阳穴等部位，能持续发挥降温作用，且使用起来较为舒适，对皮肤刺激性小。一般每片退热贴可使用4 - 8小时，当退热贴变温后需及时更换。

4. 多喝水：发烧时身体会通过出汗等方式散热，这会导致身体水分流失。多喝水能补充身体所需水分，防止脱水，同时也能促进尿液排出，带走体内的热量和毒素，有助于体温下降。可以选择喝温开水，少量多次饮用。

5. 调节室内环境：保持室内空气流通，可打开窗户通风，但要注意避免患者直接吹风。将室内温度控制在22 - 24℃左右，湿度保持在50% - 60%，这样的环境有利于患者散热和身体恢复。

物理降温法是应对高烧的有效手段，温水擦浴、冰袋冷敷、使用退热贴等方法都能在一定程度上帮助降低体温。同时，多喝水和调节室内环境也有助于身体恢复。但如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，遵医嘱使用药物等其他治疗方法。