晒太阳和不晒太阳的人，肠道健康天差地别！

有家健康网 2025-04-04阅读量：3586

晒太阳对肠道健康有益，主要通过调节维生素D水平、改善肠道菌群、调节生物钟、促进血液循环、减轻压力等方面来实现，而不晒太阳则会在这些方面产生不利影响，进而导致肠道健康出现差异。

1. 调节维生素D水平：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，维生素D不仅对骨骼健康重要，还能调节肠道免疫功能，增强肠道屏障，抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖。不晒太阳会使维生素D合成不足，影响肠道免疫，增加肠道感染风险。

2. 改善肠道菌群：晒太阳有助于维持肠道菌群平衡。阳光照射可影响人体内分泌和代谢，为肠道有益菌提供适宜生长环境。缺乏阳光照射，肠道菌群的多样性和稳定性会受影响，有害菌可能增多，引发肠道疾病。

3. 调节生物钟：人体生物钟对肠道功能有重要调节作用。晒太阳可帮助调整生物钟，使其与自然昼夜节律同步。规律的生物钟能促进肠道正常蠕动和消化液分泌，利于食物消化和营养吸收。不晒太阳会打乱生物钟，导致肠道蠕动异常、消化功能紊乱。

4. 促进血液循环：晒太阳使身体温度升高，血管扩张，促进血液循环。良好的血液循环能为肠道提供充足氧气和营养物质，**肠道细胞正常代谢和功能。不晒太阳会使血液循环变差，肠道供血不足，影响肠道正常功能。

5. 减轻压力：晒太阳可促进血清素和多巴胺等神经递质分泌，改善情绪，减轻压力。长期压力会影响肠道神经系统，导致肠道功能失调，如肠易激综合征。经常晒太阳有助于缓解压力，减少压力对肠道的不良影响，而不晒太阳则可能因压力积累影响肠道健康。

晒太阳从多个方面对肠道健康产生积极影响，而不晒太阳会在这些方面造成不利后果，从而导致晒太阳和不晒太阳的人肠道健康出现明显差异。为维护肠道健康，可适当进行户外活动，接受阳光照射，但也要注意避免过度暴晒。若出现肠道不适症状，应及时到正规医院消化内科就诊。