儿童也要预防心脑血管疾病 这些知识要知道

有家健康网 2025-04-04阅读量：1713

儿童预防心脑血管疾病，需关注饮食均衡、适量运动、控制体重、规律作息、定期体检等方面。

1. 饮食均衡：儿童日常饮食应包含多种营养物质，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。高盐食物会增加高血压风险，高糖食物易引发肥胖和糖尿病，高脂肪食物则可能导致血脂升高。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，如菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等。

2. 适量运动：鼓励儿童每天进行适量的体育活动，如跑步、游泳、跳绳等。运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低心脑血管疾病的发生风险。同时，运动还能帮助儿童控制体重，提高身体免疫力。

3. 控制体重：肥胖是儿童心脑血管疾病的重要危险因素之一。家长应关注儿童的体重变化，避免过度喂养。如果儿童体重超标，应及时调整饮食结构，增加运动量，以达到控制体重的目的。

4. 规律作息：**儿童充足的睡眠时间，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的正常代谢和内分泌功能，增加心脑血管疾病的发生风险。建议儿童每天**8 - 10小时的睡眠时间。

5. 定期体检：定期带儿童进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标。早期发现异常情况，并及时采取干预措施，有助于预防心脑血管疾病的发生。如果体检发现指标异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，在药物治疗方面，若血脂异常可能会用到阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等药物；若血压异常可能会用到硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等药物，但用药必须遵医嘱。

儿童预防心脑血管疾病需要从多个方面入手，包括饮食、运动、体重控制、作息和体检等。家长和社会应共同关注儿童的健康，培养儿童良好的生活习惯，降低心脑血管疾病的发生风险。一旦发现儿童有相关异常，应及时带其到正规医院就诊。