夏季高温下户外活动应注意及时补水

有家健康网 2025-04-04阅读量：6945

夏季高温下户外活动，一定要及时、适量地补水，不能等到口渴了才喝。

这是因为在高温环境中，人体出汗会大量流失水分和电解质。就好比汽车的水箱，如果不及时加水，发动机就可能过热出故障。我们的身体也是一样，水分不足会影响各个器官的正常运转，导致疲劳、头晕，甚至中暑。所以要养成主动喝水的习惯，别等到身体发出极度缺水的信号才行动。

相关 QA：
问题 1：补什么样的水比较好？ 回答：一般来说，白开水是最好的选择。如果活动量大、出汗多，可以适量补充一些含有电解质的运动饮料。
问题 2：一次喝多少水合适？ 回答：每次大约 150 - 200 毫升，不要大口猛灌，应小口多次饮用。
问题 3：除了喝水，还有其他补水方式吗？ 回答：吃一些水分丰富的水果，比如西瓜、梨等，也能帮助补充水分。