怀孕早期吃百香果，这样吃才健康！

有家健康网 2025-04-04阅读量：9800

怀孕早期健康吃百香果，要注意食用量、食用时间、搭配食物、食用方式、挑选百香果等方面。

1. 食用量：怀孕早期食用百香果需控制量，一般每天1 - 2个为宜。百香果富含多种维生素和矿物质，过量食用可能增加肠胃负担，引发消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。

2. 食用时间：可在饭后半小时左右吃百香果。饭后食用能促进肠胃蠕动，帮助消化，还可避免空腹食用对肠胃产生刺激。此外，两餐之间吃也不错，能补充能量和营养，缓解饥饿感。

3. 搭配食物：百香果可与多种食物搭配，但要避免与性寒的食物大量同食，如西瓜、苦瓜等，以免引起肠胃不适。可以和牛奶搭配，二者营养互补，能为孕妇提供更丰富的营养；也可与蜂蜜搭配，口感更佳，还有助于润肠通便。

4. 食用方式：可直接鲜食，将百香果洗净切开，用勺子舀出果肉食用，能**程度保留其营养成分。也可制成百香果饮品，如百香果蜂蜜水、百香果果汁等。制作饮品时，尽量少加糖，以防孕妇血糖升高。

5. 挑选百香果：应选择表皮光滑、颜色深且均匀、有一定重量的百香果。表皮有轻微褶皱的百香果通常更成熟，口感更香甜。避免选择表皮有破损、发霉或有异味的百香果，以防食用后影响健康。

怀孕早期适量食用百香果对孕妇和胎儿有益，但要注意食用量、时间、搭配、方式以及百香果的挑选等方面。只有掌握正确的食用方法，才能让孕妇健康地享受百香果带来的营养和美味。