孕产妈妈积食别慌，推拿手法安全又管用

有家健康网 2025-04-04阅读量：7056

孕产妈妈出现积食情况较为常见，可通过补脾经、摩腹、揉板门、按揉足三里、捏脊等推拿手法来缓解，安全又有效。

1. 补脾经：脾经位于拇指桡侧缘，由指尖至指根成一直线。操作时，将孕产妈妈拇指屈曲，沿着拇指桡侧缘从指尖向指根方向直推，每次推 100 - 300 下。此手法能健脾胃、补气血，增强脾胃的运化功能，有助于食物的消化和吸收，从而改善积食症状。

2. 摩腹：以孕产妈妈的肚脐为中心，用手掌或四指轻轻顺时针环形摩动腹部。摩腹的力度要适中，不宜过重，每次摩动 5 - 10 分钟。顺时针摩腹可促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能，帮助排出肠道内的积气和积食，缓解腹胀、腹痛等不适。

3. 揉板门：板门穴位于手掌大鱼际平面。用拇指指端按揉该穴位，每次按揉 100 - 300 下。揉板门能健脾和胃、消食化滞，对孕产妈妈因饮食不节引起的积食、食欲不振等有较好的调理作用。

4. 按揉足三里：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指处。用拇指指腹按揉该穴位，每次按揉 1 - 3 分钟。按揉足三里可调节胃肠功能，增强消化能力，改善孕产妈妈的积食状况，还能提高身体免疫力。

5. 捏脊：让孕产妈妈俯卧位，暴露背部皮肤。操作者用双手的拇指和食指、中指相对，从尾骨端开始，将皮肤轻轻提起，沿着脊柱两侧向上捏拿至大椎穴，每次捏 3 - 5 遍。捏脊能调理脏腑、疏通经络、促进气血运行，对改善孕产妈妈的消化功能和整体身体状况有积极作用。

孕产妈妈积食时，采用上述安全有效的推拿手法，能在一定程度上缓解积食带来的不适。但如果积食症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的妇产科或消化内科就诊，在专业医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，孕产妈妈在日常生活中也应注意合理饮食，避免暴饮暴食。