心疼！1岁宝宝睡不好，家长别慌看这里

有家健康网 2025-04-04阅读量：284

1岁宝宝睡不好，可能由环境因素、饮食因素、缺乏微量元素、疾病因素、睡眠习惯不良等导致。

1. 环境因素：睡眠环境温度不适、过于嘈杂、光线过亮等，都会影响宝宝睡眠。比如温度过高宝宝易出汗、烦躁，温度过低宝宝会感觉寒冷。应保持卧室温度在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%，减少噪音干扰，拉上窗帘**光线昏暗。

2. 饮食因素：睡前吃得过饱，会引起肠胃不适，导致消化不良；吃得过少，宝宝会因饥饿醒来。要合理安排宝宝饮食，睡前1 - 2小时不要喂得过饱，但也不能让宝宝饿着入睡。

3. 缺乏微量元素：缺乏钙、维生素D等微量元素，会使宝宝神经兴奋性增高，导致睡眠不安稳。可以在医生指导下给宝宝补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等，同时多带宝宝晒太阳，促进钙的吸收。

4. 疾病因素：感冒、发烧、腹痛、皮肤瘙痒等疾病，都会让宝宝身体不舒服而睡不好。如果宝宝伴有咳嗽、流涕、发热等症状，可能是感冒，可遵医嘱服用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿豉翘清热颗粒等；如果有腹痛、腹泻，可能是肠胃问题，可服用双歧杆菌四联活菌片等调节肠道菌群。

5. 睡眠习惯不良：白天睡眠时间过长、睡前过于兴奋等，会打乱宝宝的生物钟。要逐渐调整宝宝的作息时间，白天适当减少睡眠时间，睡前避免剧烈活动，可通过讲故事、听轻柔音乐等方式帮助宝宝安静入睡。

总之，当1岁宝宝睡不好时，家长要仔细观察，找出原因，针对性地进行调整和处理。如果宝宝睡眠问题持续不改善或伴有其他异常症状，建议及时带宝宝到正规医院的小儿科就诊。