哇塞！肛裂拉屎还有这6个神奇技巧

有家健康网 2025-04-04阅读量：5001

肛裂患者拉屎时可采用调整饮食、规律排便、保持肛周清洁、适度运动、借助药物辅助、放松心情等技巧，以减轻痛苦，促进恢复。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），可软化大便，使其更易排出，减少对肛裂创面的刺激。同时，要**充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，维持肠道湿润。

2. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，尽量选择在晨起或饭后20 - 30分钟尝试排便，此时肠道蠕动较为活跃。避免憋便，有便意时应及时如厕，减少粪便在肠道内停留时间，防止大便干结。

3. 保持肛周清洁：排便后用温水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸擦拭，以免加重肛裂损伤。也可使用坐浴的方法，将臀部浸泡在温水中10 - 15分钟，每天1 - 2次，能促进肛周血液循环，缓解疼痛，清洁创面。

4. 适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进胃肠蠕动，帮助排便。避免长时间久坐或久站，每隔一段时间起身活动一下，有利于改善局部血液循环，减轻肛门压力。

5. 借助药物辅助：可遵医嘱使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇电解质散、番泻叶颗粒等，以改善便秘情况。也可在肛门局部涂抹药膏，如复方角菜酸酯乳膏、肛泰软膏、马应龙麝香痔疮膏等，起到润滑、止痛、促进愈合的作用。

6. 放松心情：精神过度紧张会导致肛门括约肌痉挛，加重排便困难和疼痛。患者应学会放松心情，可通过听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，使排便过程更加顺畅。

肛裂患者在拉屎时运用上述技巧，有助于减轻排便痛苦，促进肛裂的愈合。但如果肛裂症状严重，经过一段时间的自我调理仍无明显改善，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊，接受专业的治疗。