与骨折康复赛跑，营养补充是关键！

有家健康网 2025-04-04阅读量：8259

骨折康复期间，营养补充至关重要，蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C、锌等营养元素对骨折康复有重要作用。

1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长的重要物质。骨折后，身体需要大量蛋白质来修复受损的骨骼和肌肉组织。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。摄入足够的蛋白质可以促进骨折部位的愈合，增强身体抵抗力。

2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，骨折康复过程中需要充足的钙来促进新骨的形成。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，此外，豆制品、绿叶蔬菜等也含有丰富的钙。适当补充钙剂也是一种选择，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但需遵医嘱。

3. 维生素 D：维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，对骨折愈合有重要意义。人体可以通过晒太阳自身合成维生素 D，也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。必要时可遵医嘱补充维生素 D 制剂，如维生素 D2、维生素 D3 等。

4. 维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软骨的重要组成部分。新鲜的水果和蔬菜是维生素 C 的主要来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。补充足够的维生素 C 有助于维持骨折部位的正常代谢，促进骨折愈合。

5. 锌：锌参与人体多种酶的合成和激活，对细胞的生长和修复有重要作用。在骨折康复期间，锌可以促进成骨细胞的增殖和分化，加速骨折愈合。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。

骨折康复是一个漫长的过程，合理的营养补充能够为骨折愈合提供必要的物质基础，促进康复进程。在骨折康复期间，应**摄入富含蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C 和锌等营养元素的食物，必要时可在医生的指导下进行营养补充。同时，还应结合适当的康复训练，以达到更好的康复效果。