鼻炎导致睡眠差 吃这些食物改善睡眠

有家健康网 2025-04-04阅读量：3838

鼻炎导致睡眠差时，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等食物改善睡眠。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而有助于缓解鼻炎患者因不适而导致的睡眠问题。鼻炎患者在睡前适当饮用温牛奶，能在一定程度上放松身心，提高睡眠质量。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉、舒缓神经的作用。对于鼻炎患者来说，鼻腔的堵塞和不适可能会导致身体肌肉紧张，食用香蕉可以帮助放松身体，减轻因鼻炎带来的紧张感，进而改善睡眠。

3. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，同时它还富含褪黑素，褪黑素可以调节人体的生物钟，帮助入睡。鼻炎患者在晚餐时适当食用燕麦粥，有助于在夜间获得更好的睡眠。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒等功效。在温开水中加入适量蜂蜜饮用，能起到一定的安神作用。对于鼻炎患者，蜂蜜还可以滋润呼吸道，缓解鼻腔干燥等不适症状，减少因鼻腔不适对睡眠的干扰。

5. 杏仁：杏仁中不仅含有色氨酸，还含有适量的镁，这两种物质共同作用，能帮助放松肌肉，促进睡眠。鼻炎患者适量食用杏仁，可在一定程度上改善睡眠状况。

此外，除了食物调理，鼻炎患者还应积极治疗鼻炎。可使用生理盐水清洗鼻腔，以减轻鼻腔炎症和分泌物堵塞。药物治疗方面，常用的有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等，但使用药物需遵医嘱。若鼻炎症状严重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。

鼻炎导致睡眠差是常见问题，通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等食物，可在一定程度上改善睡眠。同时，结合适当的鼻腔护理和必要的药物治疗，能更好地缓解鼻炎症状，提高睡眠质量。若睡眠问题和鼻炎症状持续不缓解，应及时就医。