睡眠不好又有三高 试试这些茶

有家健康网 2025-04-04阅读量：1494

睡眠不好且伴有三高情况时，可尝试饮用菊花茶、山楂茶、荷叶茶、莲子心茶、普洱茶等，这些茶在一定程度上有助于改善睡眠和调节三高。

1. 菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。对于三高人群，其含有的黄酮类等成分有助于扩张冠状动脉、降低血压。同时，它的清香气味有一定的安神作用，能在一定程度上缓解因烦躁不安导致的睡眠不好问题。

2. 山楂茶：山楂有消食化积、行气散瘀的作用。其中的山楂酸、柠檬酸等成分可以促进脂肪分解，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到降血脂的效果。而且山楂茶有助于改善消化功能，减轻肠胃负担，使人身体更舒适，利于睡眠。

3. 荷叶茶：荷叶含有荷叶碱、柠檬酸等多种生物碱及维生素C。它有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。对于三高人群，荷叶茶能够降低血液黏稠度，减少血管壁上脂肪的沉积，从而辅助降低血压和血脂。此外，其平和的特性对睡眠也有一定的辅助调节作用。

4. 莲子心茶：莲子心味苦，性寒，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。对于睡眠不好的情况，它能清心火，缓解心烦、失眠等症状。同时，莲子心含有的莲子碱等成分对心血管系统有一定的保护作用，有助于调节血压。

5. 普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶。熟茶经过发酵，茶性温和，含有茶多酚、茶色素等成分，有降低血脂、血糖的作用。而且在饭后适量饮用普洱茶，有助于促进消化，减轻肠胃不适，进而提高睡眠质量。

睡眠不好又有三高的情况可以通过饮用上述几种茶来进行一定的调理。但需要注意的是，这些茶不能替代药物治疗。如果三高症状严重，仍需遵循医嘱进行规范的药物治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等也非常重要。若睡眠和三高问题持续不改善，建议及时到正规医院就诊。