小心！长期睡眠差，一碗银耳莲子羹来拯救！

有家健康网 2025-04-04阅读量：972

长期睡眠差会带来诸多不良影响，而银耳莲子羹对改善睡眠有一定作用，这与其富含多种营养成分、具有宁心安神功效、能调节身体机能、改善气血以及营造良好睡眠环境有关。

1. 长期睡眠差的危害：长期睡眠差会导致身体免疫力下降，容易受到各种病菌的侵袭，引发感冒等疾病。还会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中等问题，影响工作和学习效率。长期睡眠不足还可能增加心血管疾病的发生风险，如高血压、冠心病等。

2. 银耳莲子羹的营养成分：银耳富含多种氨基酸、矿物质和多糖类物质，如钙、铁、锌等，这些营养成分对身体的正常代谢和生理功能起着重要作用。莲子含有莲子碱、莲子糖等成分，具有养心安神、益肾涩精等功效。

3. 宁心安神功效：莲子中的莲子碱等成分能够作用于神经系统，起到镇静安神的作用，帮助缓解焦虑、紧张等情绪，使人更容易进入睡眠状态。银耳也有一定的滋补作用，能滋养身心，辅助莲子发挥宁心安神的效果。

4. 调节身体机能：银耳莲子羹可以调节身体的内分泌系统，使激素水平保持相对稳定，从而改善睡眠质量。它还能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻肠胃负担，避免因肠胃不适而影响睡眠。

5. 改善气血：从中医角度来看，长期睡眠差可能与气血不足有关。银耳和莲子都具有一定的滋补气血的作用，能够使气血更加充盈，为身体提供充足的能量，改善睡眠不佳的状况。

6. 营造良好睡眠环境：食用温热的银耳莲子羹可以给人带来温暖和舒适的感觉，从心理上营造出一种放松的氛围，有助于缓解一天的疲劳，使人更容易进入宁静的睡眠状态。

长期睡眠差对身体健康危害较大，而银耳莲子羹凭借其丰富的营养成分、宁心安神的功效、调节身体机能、改善气血以及营造良好睡眠环境等作用，对改善睡眠有一定帮助。不过，若睡眠问题严重，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，同时可在医生指导下配合使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物进行治疗，用药需遵医嘱。