长期吃泼尼松，营养怎么补 这5种食物别错过

有家健康网 2025-04-04阅读量：9236

长期吃泼尼松，可通过食用富含钙的牛奶、富含钾的香蕉、富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的橙子以及富含膳食纤维的燕麦等食物来补充营养。

1. 牛奶：泼尼松会增加钙的流失，增加骨质疏松的风险。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克钙，且容易被人体吸收。同时，牛奶中还含有磷、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收和利用，能在一定程度上预防因长期服用泼尼松导致的骨质疏松。

2. 香蕉：长期服用泼尼松可能会导致体内钾元素的流失，引发低钾血症。香蕉富含钾元素，每100克香蕉中含钾约256毫克。补充钾元素有助于维持人体正常的渗透压和酸碱平衡，**神经肌肉的正常功能。

3. 鸡蛋：泼尼松会加速蛋白质的分解，造成负氮平衡。鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，生物学价值高。摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，促进组织的修复和再生。

4. 橙子：橙子富含维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，减少泼尼松可能带来的免疫抑制副作用。同时，维生素C还参与胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康有重要作用。

5. 燕麦：长期吃泼尼松可能会影响胃肠道功能，导致便秘等问题。燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，有助于维持肠道的正常功能。

长期服用泼尼松会对身体的营养状况产生一定影响，通过合理摄入牛奶、香蕉、鸡蛋、橙子和燕麦等食物，能在一定程度上补充因药物副作用而流失的营养成分，维持身体的健康。但食物的补充作用有限，如果出现明显的营养缺乏症状，应及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗和调整。