运动对粥样动脉硬化的好处，你知道几个

有家健康网 2025-04-04阅读量：7210

运动对粥样动脉硬化具有改善血管内皮功能、调节血脂、降低血压、减轻炎症反应、促进侧支循环建立等好处。

1. 改善血管内皮功能：血管内皮细胞在维持血管稳态中起着重要作用。粥样动脉硬化时，血管内皮功能受损。运动可以促进血管内皮细胞分泌一氧化氮等血管活性物质，使血管舒张，降低血管阻力，改善血液循环，从而延缓粥样动脉硬化的进展。

2. 调节血脂：运动能够提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）的水平，HDL - C有助于将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，减少胆固醇在血管壁的沉积。同时，运动可降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）的水平，LDL - C是导致粥样动脉硬化的重要危险因素，其水平降低可减少脂质斑块的形成。

3. 降低血压：长期坚持运动可以使交感神经活性降低，迷走神经张力增加，从而降低血压。高血压是粥样动脉硬化的重要危险因素之一，血压的降低有助于减轻血管壁的压力，减少血管壁的损伤，对粥样动脉硬化起到一定的防治作用。

4. 减轻炎症反应：粥样动脉硬化的发生发展与慢性炎症反应密切相关。运动能够调节体内的炎症因子水平，减少肿瘤坏死因子 - α、白细胞介素 - 6等促炎因子的释放，同时增加抗炎因子的分泌，减轻血管壁的炎症反应，稳定粥样硬化斑块，降低斑块破裂和血栓形成的风险。

5. 促进侧支循环建立：当主要血管发生粥样硬化导致管腔狭窄或阻塞时，运动可以刺激机体形成新的侧支血管。这些侧支血管能够为缺血组织提供血液供应，改善局部组织的营养和代谢，减少因血管阻塞导致的组织损伤和坏死，提高机体对缺血的耐受性。

运动对粥样动脉硬化具有多方面的好处，从改善血管内皮功能到调节血脂、降低血压、减轻炎症反应以及促进侧支循环建立等。这些作用相互关联、协同，共同有助于延缓粥样动脉硬化的进程，降低心血管疾病的发生风险。因此，对于患有粥样动脉硬化或存在相关危险因素的人群，适度的运动是一种重要的防治措施。但运动应根据个人身体状况选择合适的方式和强度，并长期坚持。