解决例假困扰，艾灸方法大揭秘！

有家健康网 2025-04-04阅读量：4934

例假困扰常见有经期腹痛、月经量少、月经不调、经期畏寒、经期乏力等情况，艾灸可通过刺激穴位来缓解这些问题，常用穴位有腹部的关元穴、气海穴，背部的肾俞穴、八髎穴，以及足部的三阴交穴。

1. 经期腹痛：很多女性在经期会出现腹痛症状，这可能是由于寒凝血瘀、气血不畅等原因导致。艾灸关元穴可以温暖胞宫，促进气血运行，缓解疼痛。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸时，将艾条一端点燃，距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。

2. 月经量少：月经量少可能与气血不足、血海空虚有关。气海穴具有益气助阳、调经固经的作用，刺激该穴位有助于增加月经量。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴的方法与关元穴类似，每次艾灸时间可控制在10 - 15分钟。

3. 月经不调：月经周期紊乱、经期提前或推迟等月经不调问题，可通过艾灸肾俞穴来调节。肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾主生殖，艾灸肾俞穴能补益肾气，调节内分泌，从而改善月经不调的状况。每次艾灸15 - 20分钟。

4. 经期畏寒：经期身体容易畏寒怕冷，这是阳气不足的表现。八髎穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。艾灸八髎穴可以激发阳气，驱散寒邪，让身体温暖起来。艾灸时可将艾盒放在八髎穴部位进行温和灸，每次艾灸20 - 30分钟。

5. 经期乏力：经期女性往往会感到身体乏力，这与气血亏虚有关。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，艾灸三阴交穴能健脾益血、调肝补肾，增强身体的气血供应，缓解乏力症状。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每次艾灸15 - 20分钟。

艾灸对于解决例假困扰有一定的效果，但在进行艾灸时，要注意选择正规的艾条，掌握正确的艾灸方法和时间，避免烫伤皮肤。如果例假困扰较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，艾灸只能作为一种辅助治疗手段，不能替代药物治疗。遵医嘱进行综合调理，才能更好地改善例假问题。