想改善感染幽门螺旋杆菌后的睡眠 从吃这些食物开始

有家健康网 2025-04-04阅读量：2190

改善感染幽门螺旋杆菌后的睡眠，可从食用蜂蜜、香蕉、小米、牛奶、南瓜等食物开始。

1. 蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，能缓解幽门螺旋杆菌感染可能引发的胃酸过多问题，减轻胃部不适。胃部舒适了，对睡眠质量的提升有帮助。蜂蜜还含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，这些物质能够调节神经系统，促进睡眠。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁可以使肌肉放松，有助于缓解身体的紧张状态。同时，香蕉中还含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能让人心情愉悦，褪黑素则能调节睡眠周期，从而改善睡眠。

3. 小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5 - 羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。而且小米还能健脾和胃，对于感染幽门螺旋杆菌后可能出现的脾胃不适有一定的调养作用。

4. 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

5. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜免受幽门螺旋杆菌的进一步侵害，减少胃部炎症的刺激。南瓜还富含维生素B族和多种矿物质，有助于维持神经系统的正常功能，稳定情绪，进而改善睡眠。

感染幽门螺旋杆菌后，睡眠可能会受到胃部不适等因素的影响。通过食用蜂蜜、香蕉、小米、牛奶、南瓜等食物，能在一定程度上缓解胃部不适，调节神经系统，从而改善睡眠。但食物的作用有限，如果睡眠问题严重或幽门螺旋杆菌感染症状明显，应及时到正规医院消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。