苹果这样吃，经期营养一步到位！

有家健康网 2025-04-04阅读量：1165

经期食用苹果可补充营养，苹果搭配红枣、红糖、牛奶、银耳等食材食用，能让经期营养更丰富。

1.苹果红枣汤：红枣具有补中益气、养血安神的功效。将苹果与红枣一起煮汤，苹果中的维生素和膳食纤维，搭配红枣的铁元素等营养成分，能为经期女性补充气血，增强免疫力，改善经期可能出现的气血不足状况。

2.苹果红糖饮：红糖有暖宫散寒、活血化瘀的作用。苹果和红糖煮成饮品，在经期饮用，既能缓解经期腹部的寒凉感，又能促进经血顺畅排出，减轻经期不适症状，同时还能补充能量。

3.苹果牛奶汁：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质。苹果与牛奶一起打成汁，能为经期女性提供优质蛋白质和钙质，有助于维持身体正常的生理功能，增强骨骼健康，还能一定程度上缓解经期的烦躁情绪。

4.苹果银耳羹：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效。苹果和银耳一起炖煮成羹，不仅口感润滑，还能为经期女性补充水分和多种维生素，滋润肌肤，改善经期皮肤干燥的问题。

5.苹果蜂蜜水：蜂蜜有润肠通便的作用。苹果搭配蜂蜜制成蜂蜜水，在经期饮用，能促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的便秘问题，同时苹果和蜂蜜中的营养成分还能滋养身体。

经期女性身体较为虚弱，需要充足的营养。苹果与红枣、红糖、牛奶、银耳等食材搭配食用，能从不同方面为经期女性补充营养，缓解经期不适。但饮食调理只是一方面，若经期出现严重不适，还需及时就医。