吃紧急避孕药后同房，这样搭配营养更健康

有家健康网 2025-04-04阅读量：1090

吃紧急避孕药后同房，搭配营养可从补充维生素、摄入优质蛋白、增加含铁食物、补充富含膳食纤维食物、**水分摄入等方面入手。

1. 补充维生素：紧急避孕药可能影响身体的激素平衡，进而影响维生素的代谢。维生素C可增强免疫力，促进药物代谢产物排出体外，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；维生素E具有抗氧化作用，能减轻药物对身体细胞的氧化损伤，像坚果、橄榄油中含量丰富；B族维生素有助于维持神经系统正常功能，可从全麦面包、糙米等食物中获取。

2. 摄入优质蛋白：优质蛋白有助于身体组织的修复和再生，增强身体抵抗力。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，其含有人体所需的必需氨基酸，且比例合适，易于吸收；牛奶富含蛋白质和钙，能补充身体消耗的能量；鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

3. 增加含铁食物：紧急避孕药可能会导致撤退性出血，增加铁元素的流失。适当补充含铁食物可预防缺铁性贫血，如动物肝脏富含血红素铁，吸收率高；瘦肉也是铁的重要来源之一；菠菜等绿叶蔬菜含有一定量的非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但也是日常饮食中铁的补充途径。

4. 补充富含膳食纤维食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余的药物代谢产物。芹菜含有丰富的膳食纤维，可促进消化；燕麦是一种高纤维的粗粮，能增加饱腹感，调节肠道功能；香蕉不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持肠道正常菌群。

5. **水分摄入：充足的水分摄入可促进新陈代谢，加快药物代谢产物的排出。每天应**足够的饮水量，也可适当饮用一些花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶等，具有一定的保健作用。

吃紧急避孕药后同房，通过合理的营养搭配，能在一定程度上减轻药物对身体的不良影响，维持身体的健康状态。但需注意，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，频繁使用可能对身体造成较大伤害。若在服药后出现不适症状，应及时就医。