空气污染会加重维生素D缺乏 补维D刻不容缓

有家健康网 2025-04-04阅读量：8502

空气污染加重维生素D缺乏与大气颗粒物阻挡阳光、影响皮肤合成、改变生活方式、干扰维生素D代谢、增加炎症反应等因素有关，补维D可通过食物摄入、药物补充、适度晒太阳、增加运动、定期监测等方式。

1. 大气颗粒物阻挡阳光：空气中的污染物如PM2.5、PM10等颗粒物会阻挡紫外线到达地面，而皮肤合成维生素D需要紫外线的参与。当紫外线被大量阻挡时，皮肤合成维生素D的量就会减少。

2. 影响皮肤合成：空气污染中的有害物质如多环芳烃、重金属等，可能会直接损伤皮肤细胞，影响皮肤的正常功能，进而干扰维生素D的合成过程。

3. 改变生活方式：由于空气污染严重，人们往往会减少户外活动时间。户外活动减少意味着接触阳光的机会减少，从而导致皮肤合成维生素D的量下降。

4. 干扰维生素D代谢：空气污染可能会影响人体的内分泌系统和代谢功能，干扰维生素D在体内的代谢过程，使其不能正常发挥作用。

5. 增加炎症反应：空气污染会引发机体的炎症反应，炎症状态下体内的细胞因子等物质会影响维生素D的吸收、转运和利用，加重维生素D缺乏的情况。

6. 食物摄入：可以多食用富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶等，从饮食中获取一定量的维生素D。

7. 药物补充：常见的补充维生素D的药物有维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等，但补充时需遵医嘱。

8. 适度晒太阳：在空气质量相对较好的时候，适当进行户外活动，让皮肤暴露在阳光下，促进维生素D的合成，但要注意避免晒伤。

9. 增加运动：适当的运动有助于提高身体的代谢功能，促进维生素D的吸收和利用，增强骨骼健康。

10. 定期监测：定期检测体内维生素D的水平，根据检测结果调整补充方案，确保体内维生素D维持在正常水平。

空气污染确实会从多个方面加重维生素D缺乏的状况，为了维持身体健康，需要采取多种措施来补充维生素D。通过食物摄入、药物补充、晒太阳、运动以及定期监测等方法，可以有效改善维生素D缺乏的情况。但在进行药物补充时一定要遵医嘱，如有疑问可到正规医院的营养科或内分泌科就诊咨询。