运动后腹部左侧疼痛，该如何科学处理

有家健康网 2025-04-04阅读量：9444

运动后腹部左侧疼痛，可通过停止运动休息、调整呼吸、腹部按摩、热敷以及及时就医等方式科学处理。

1. 停止运动休息：运动后腹部左侧疼痛，首先要立刻停止正在进行的运动。因为持续运动可能会加重疼痛症状，让身体处于更不适的状态。找一个安全、舒适且通风良好的地方，比如公园的长椅、室内的沙发等，坐下来或者躺下来，让身体放松，给身体一个恢复的时间。

2. 调整呼吸：采用缓慢而深的呼吸方式，这样能帮助缓解腹部肌肉的紧张。可以尝试用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，让腹部收缩。均匀的呼吸节奏有助于改善腹部的血液循环，减轻疼痛感。

3. 腹部按摩：在疼痛缓解一些后，可以进行腹部按摩。将双手搓热，放在腹部左侧，按照顺时针方向轻柔地打圈按摩。按摩力度要适中，不宜过重，以免加重疼痛。按摩能够促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛，从而减轻疼痛。

4. 热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在腹部左侧。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间大约15 - 20分钟。

5. 及时就医：如果经过上述处理后，疼痛仍然没有缓解，甚至持续加重，或者伴有恶心、呕吐、腹泻、发热等其他症状，可能是由某些疾病引起的，如肠痉挛、肠梗阻、泌尿系统结石等。此时需要及时前往正规医院就诊。医生可能会根据具体情况进行相关检查，如腹部超声、CT等，以明确病因。针对不同的疾病，治疗方法也不同。如果是肠痉挛，可能会使用颠茄片、消旋山莨菪碱片、匹维溴铵片等药物来缓解肠道痉挛；如果是泌尿系统结石，可能需要根据结石的大小、位置等采取药物排石、体外冲击波碎石或者手术取石等治疗方法。

运动后腹部左侧疼痛，可先通过停止运动休息、调整呼吸、腹部按摩和热敷等方法进行初步处理。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。在使用药物时，务必遵医嘱。