营养师建议：产后哺乳期吃桂圆缓解身体不适

有家健康网 2025-04-04阅读量：5043

产后哺乳期适量食用桂圆可缓解身体不适，主要因其具有补充气血、增强免疫力、改善睡眠、促进消化、增进食欲等作用。

1. 补充气血：产后女性身体较为虚弱，常伴有气血不足的情况。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，含铁量也较高，能在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补充血液，有助于改善产后气血亏虚的状况，缓解面色苍白、身体乏力等不适症状。

2. 增强免疫力：桂圆含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等。这些营养物质对于维持人体正常的生理功能和免疫系统的正常运作具有重要作用。产后哺乳期女性食用桂圆，可以增强身体的抵抗力，预防疾病的侵袭。

3. 改善睡眠：产后由于身体的变化和照顾婴儿的劳累，很多女性会出现睡眠质量下降的问题。桂圆具有安神定志的功效，其中含有的大量铁、钾等元素能促进血红蛋白的再生，可治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症状，有助于产后女性改善睡眠，恢复体力。

4. 促进消化：产后女性的肠胃功能相对较弱，容易出现消化不良的情况。桂圆中含有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，有助于维持肠道的正常消化功能。

5. 增进食欲：产后女性可能会出现食欲不振的现象。桂圆味道甘甜，具有独特的香气，能够刺激味蕾，增加食欲，帮助产后女性摄入足够的营养，以满足自身和哺乳的需求。

产后哺乳期女性身体处于特殊的生理状态，会面临多种身体不适。而桂圆凭借其补充气血、增强免疫力、改善睡眠、促进消化和增进食欲等多方面的作用，成为缓解身体不适的一种有益食物选择。但食用时也需注意适量，以免引起上火等问题。若身体不适症状较为严重，应及时就医。