打工人长期耳鸣，工作效率直线下降 快试试这些方法！

有家健康网 2025-04-04阅读量：5056

长期耳鸣影响工作效率，可通过调整生活习惯、耳部按摩、药物治疗、心理调节、就医检查等方法改善。

1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，**充足睡眠。减少使用耳机的时间，避免长时间处于噪音环境中。饮食上，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素B、C和锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等。

2. 耳部按摩：可以进行一些简单的耳部按摩，如用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，每天数次；还可以按摩耳周穴位，如听宫穴、听会穴、翳风穴等，以促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。

3. 药物治疗：遵医嘱使用药物，如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，有助于改善耳部神经功能；银杏叶片，具有活血化瘀通络的功效，能改善耳部血液循环；盐酸氟桂利嗪胶囊，可缓解血管痉挛，对耳鸣有一定的治疗作用。

4. 心理调节：长期耳鸣可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重耳鸣症状。因此，要学会调整心态，通过听音乐、运动、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的情绪。

5. 就医检查：如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的耳部检查，如耳内镜检查、听力测试等，以明确病因，针对病因进行治疗。如果是由中耳炎等耳部疾病引起的，需要进行相应的抗炎治疗；如果是由全身性疾病如高血压、糖尿病等引起的，需要积极治疗原发病。

打工人长期耳鸣会对工作效率产生负面影响，可尝试通过调整生活习惯、耳部按摩、药物治疗、心理调节等方法来缓解症状。若耳鸣情况严重，务必及时就医，明确病因并进行针对性治疗。只要采取科学合理的方法，就能有效改善耳鸣状况，提高工作效率和生活质量。