老年人群肩膀上凸起骨头疼，如何康复

有家健康网 2025-04-04阅读量：6147

老年人群肩膀上凸起骨头疼的康复，可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活方式调整、手术治疗等方式。

1. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，可使用热毛巾或热水袋进行热敷。按摩能放松肩部肌肉，改善肌肉痉挛，减轻骨头的压力，可由专业人员操作。此外，还可进行针灸、理疗等，刺激穴位，调节身体机能，促进康复。

2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肩部肌肉紧张。若疼痛严重，还可使用糖皮质激素类药物进行局部封闭治疗，但需遵医嘱。

3. 运动康复：进行肩部的伸展运动，如手臂上举、外展等，可增加关节活动度。爬墙运动能帮助恢复肩部的活动范围，面对墙壁，手指沿墙缓缓向上爬动。钟摆运动可放松肩部，弯腰使手臂自然下垂，做前后、左右摆动。

4. 生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻肩部压力。选择合适的枕头和床垫，**良好的睡眠姿势，有助于肩部肌肉放松。避免长时间提重物或过度使用肩部，注意肩部保暖，防止受寒。

5. 手术治疗：若保守治疗无效，且疼痛严重影响生活质量，可考虑手术治疗。如关节镜手术可修复肩部受损组织，开放手术可处理严重的骨骼病变等，但手术有一定风险，需综合评估。

老年人群肩膀上凸起骨头疼的康复需要综合多种方法。物理治疗、药物治疗、运动康复和生活方式调整可作为基础治疗手段，多数患者可通过这些方法缓解症状。若病情严重，则需考虑手术治疗。康复过程中需遵医嘱，逐步进行，以达到较好的康复效果。