对比！喝与不喝红枣枸杞银耳汤，睡眠质量天差地别

有家健康网 2025-04-03阅读量：8089

喝红枣枸杞银耳汤可改善睡眠质量，与不喝相比有明显差异，主要体现在调节神经系统、补充气血、宁心安神、滋阴润燥、改善消化功能等方面。

1.调节神经系统：红枣、枸杞和银耳中含多种营养成分，如维生素B族等，可滋养神经系统，促进神经递质合成与释放，使神经系统功能更稳定，缓解焦虑、紧张情绪，让人更易进入放松状态，利于入睡。

2.补充气血：从中医角度，睡眠与气血充足与否有关。红枣能补气养血，枸杞可滋补肝肾，两者搭配能使气血运行更顺畅，为大脑和身体各器官提供充足养分，**睡眠时身体各机能正常运转，提高睡眠质量。

3.宁心安神：银耳有滋阴润肺、养胃生津功效，与红枣、枸杞一起煮汤，能起到宁心安神作用。心神安定，睡眠中不易惊醒，可延长深度睡眠时间，让人在睡眠中得到更好休息和恢复。

4.滋阴润燥：在干燥季节或体内阴虚时，易出现口干舌燥、心烦等症状，影响睡眠。红枣枸杞银耳汤有滋阴润燥效果，缓解身体不适，营造良好睡眠内环境，使人睡眠更安稳。

5.改善消化功能：良好消化功能对睡眠有益。红枣、枸杞和银耳富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防消化不良、胃胀等问题，避免因肠胃不适干扰睡眠。此外，还有一些药物也可辅助改善睡眠，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但使用这些药物需遵医嘱。

综上所述，喝红枣枸杞银耳汤在调节神经系统、补充气血、宁心安神、滋阴润燥和改善消化功能等方面发挥作用，对睡眠质量提升有积极意义。与不喝此汤相比，能让人获得更好睡眠体验。不过，若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业治疗。