注意！空气寒冷易致腰部受凉，做好防护很重要

有家健康网 2025-04-03阅读量：4489

空气寒冷时腰部易受凉，会带来多种不良影响，可通过增添衣物、热敷、按摩、运动锻炼、药物调理等方式做好防护。

1. 增添衣物：寒冷空气下，腰部暴露易受凉。要及时增添保暖衣物，如穿厚的棉裤、佩戴护腰等，阻挡冷空气对腰部的侵袭，保持腰部温暖，减少受凉几率。

2. 热敷：热敷是缓解腰部受凉不适的有效方法。可用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进腰部血液循环，驱散寒气，减轻疼痛和僵硬感。一般每次热敷 15 - 20 分钟，温度以感觉温热舒适为宜。

3. 按摩：专业的按摩能放松腰部肌肉，改善腰部血液循环。按摩时可刺激腰部穴位，如肾俞穴、命门穴等，起到疏通经络、调和气血的作用。建议由专业按摩师操作，避免自行不当按摩加重损伤。

4. 运动锻炼：适当运动能增强腰部肌肉力量，提高腰部的抗寒能力。如太极拳、八段锦等运动，动作舒缓，能活动腰部关节和肌肉。此外，日常也可进行一些简单的腰部伸展运动，如站立位下的腰部前屈、后伸、侧屈等动作，每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次。

5. 药物调理：当腰部受凉出现疼痛等症状时，可在医生指导下使用药物调理。如非甾体抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能缓解疼痛和炎症；一些具有活血化瘀、祛风除湿功效的中药，如独活寄生丸、小活络丸、木瓜丸等，也可改善腰部不适。但用药需遵医嘱。

空气寒冷时腰部受凉会引发诸多问题，对身体健康造成不利影响。通过增添衣物、热敷、按摩、运动锻炼以及药物调理等多种防护措施，能有效避免腰部受凉，维护腰部健康。若腰部受凉后症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。