宝妈经期拉稀肚子咕咕叫，学会这几招轻松解决

有家健康网 2025-04-03阅读量：6622

宝妈经期拉稀肚子咕咕叫，可通过饮食调节、腹部保暖、补充益生菌、适当运动、药物治疗等方式解决。

1. 饮食调节：在经期，宝妈应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防加重肠胃负担。可以选择吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等。小米粥具有健脾和胃的功效，能缓解肠胃不适；软面条容易消化，可减轻肠胃的消化压力；山药有健脾益胃的作用，有助于改善腹泻症状。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2. 腹部保暖：腹部着凉会使肠道蠕动加快，从而加重拉稀和肚子咕咕叫的症状。宝妈可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。此外，在经期要注意增添衣物，尤其是要注意腹部和下肢的保暖。

3. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善腹泻症状。宝妈可以适当食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。也可以在医生的指导下服用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，但需遵医嘱。

4. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强体质。宝妈在经期可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进消化，增强身体的代谢功能；瑜伽的一些特定姿势可以帮助放松腹部肌肉，缓解肠胃不适。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

5. 药物治疗：如果拉稀症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些止泻药物，如蒙脱石散、黄连素片、药用炭胶囊等，但需遵医嘱。同时，如果伴有腹痛等症状，也可根据具体情况使用一些解痉止痛的药物。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

宝妈经期拉稀肚子咕咕叫是常见现象，通过饮食调节、腹部保暖、补充益生菌、适当运动和合理的药物治疗等方法，通常可以有效缓解症状。但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他疾病的可能。