可穿戴设备监测，揪出每天犯困的元凶

有家健康网 2025-04-03阅读量：6073

每天犯困的元凶可能有睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退、心血管疾病、过度疲劳等。

1. 睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍性疾病，患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致睡眠质量下降，大脑和身体得不到充分的休息，从而在白天感到困倦。可穿戴设备可以监测睡眠时的心率、呼吸等参数，若发现睡眠中存在异常的心率变化、呼吸中断等情况，有助于发现该疾病。治疗方法包括改变睡眠姿势，如侧卧位睡眠；使用口腔矫治器；病情严重者可能需要使用持续气道正压通气治疗。药物方面，可遵医嘱使用乙酰唑胺、甲羟孕酮等。

2. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。由于红细胞携带氧气的能力下降，导致身体各组织器官缺氧，大脑缺氧就会引起犯困、头晕等症状。可穿戴设备可通过监测运动时的心率、血氧饱和度等指标，若发现运动耐力下降、血氧饱和度异常等情况，可能提示贫血。治疗上，缺铁性贫血可遵医嘱补充硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂；巨幼细胞贫血可补充叶酸、维生素B12等。

3. 甲状腺功能减退：简称甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。甲状腺激素对维持人体的新陈代谢和神经系统兴奋性起着重要作用，甲减患者甲状腺激素水平低下，会出现代谢减慢、乏力、犯困等症状。可穿戴设备监测基础代谢率等指标可能出现异常。治疗主要是遵医嘱补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠等。

4. 心血管疾病：如冠心病、心力衰竭等，心脏功能下降会导致血液循环不畅，大脑供血不足，从而引起犯困、头晕等症状。可穿戴设备可以实时监测心率、血压等指标，若发现心率异常波动、血压不稳定等情况，可能与心血管疾病有关。治疗需根据具体疾病类型，遵医嘱使用硝酸甘油、美托洛尔、阿司匹林等药物。

5. 过度疲劳：长期的精神压力、高强度的工作或学习等导致身体和大脑过度疲劳，即使有足够的睡眠时间，也可能会出现犯困的情况。可穿戴设备可以监测日常活动量、运动强度和睡眠时长等，若发现活动量过大且睡眠不足，可能是过度疲劳导致的犯困。此时需要合理安排工作和休息时间，**充足的睡眠，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。

每天犯困可能是由多种原因引起的，可穿戴设备通过监测心率、呼吸、血氧饱和度、基础代谢率等多项指标，有助于揪出犯困的元凶。一旦发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，并在医生的指导下进行规范治疗。