孕产妈妈手腕撑地受伤，安全恢复攻略大揭秘

有家健康网 2025-04-03阅读量：4771

孕产妈妈手腕撑地受伤后，可通过及时制动休息、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式安全恢复。

1. 及时制动休息：孕产妈妈手腕撑地受伤后，首先要做的就是让受伤的手腕得到充分的休息，避免继续使用受伤的手腕进行用力的活动，防止损伤进一步加重。可以使用手腕护具或夹板对受伤手腕进行简单固定，减少手腕的活动范围。

2. 冰敷热敷：在受伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。48 小时后，则可改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤的恢复。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜。

3. 药物治疗：若疼痛较为明显，可在医生的指导下使用一些药物。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；双氯芬酸，能有效缓解轻至中度疼痛；对乙酰氨基酚，可用于缓解轻至中度疼痛。但需注意，孕产妈妈用药要谨慎，必须遵医嘱。

4. 物理治疗：物理治疗方法有很多，如红外线照射，它能深入人体组织，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛；超声波治疗，可促进局部新陈代谢，加速组织修复；磁疗，能改善局部血液循环，减轻炎症反应。这些物理治疗方法需在专业医生的操作下进行。

5. 康复训练：当受伤手腕的疼痛和肿胀有所缓解后，可逐渐开始进行康复训练。如握拳伸展练习，缓慢握拳，然后再慢慢伸展手指，重复多次；手腕屈伸练习，上下活动手腕，增强手腕的灵活性和力量。康复训练要循序渐进，避免过度劳累。

孕产妈妈手腕撑地受伤后，安全恢复需要综合运用多种方法。及时制动休息是基础，冰敷热敷可缓解症状，药物治疗和物理治疗能促进恢复，康复训练则有助于恢复手腕的功能。在整个恢复过程中，一定要密切关注手腕的恢复情况，如有异常应及时就医。同时，孕产妈妈用药和进行物理治疗时，务必遵医嘱，以确保自身和宝宝的安全。