空气污染下，补脾食物增强身体抵抗力

有家健康网 2025-04-03阅读量：5253

空气污染会对身体造成损害，通过食用补脾食物可增强身体抵抗力，常见的补脾食物有山药、芡实、白扁豆、红枣、香菇等。

1. 山药：山药富含多种维生素和矿物质，具有补脾养胃、生津益肺等功效。其含有的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。在空气污染环境中，食用山药有助于增强脾胃功能，提高身体对不良环境的耐受能力。

2. 芡实：芡实是一种传统的中药材，也是常见的补脾食物。它能益肾固精、补脾止泻，对于脾虚久泻、食欲不振等症状有很好的调理作用。在空气污染下，人体的脾胃功能可能会受到一定影响，芡实可以帮助恢复和增强脾胃的运化功能，从而提升身体抵抗力。

3. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿、和中消暑的作用。它含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养成分，能增强人体的免疫力。在空气污染时，食用白扁豆可以改善脾胃虚弱的状况，促进身体的新陈代谢，使身体更好地应对外界污染的侵害。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。它富含多种维生素和微量元素，能提高人体的免疫力。在空气污染环境中，红枣可以补脾养血，增强脾胃的气血运化能力，进而增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。

5. 香菇：香菇含有香菇多糖等生物活性物质，具有提高机体免疫力、延缓衰老等作用。同时，香菇还能健脾开胃，促进脾胃的消化功能。在空气污染下，食用香菇有助于增强脾胃功能，提高身体的整体抵抗力。

在空气污染的环境中，通过食用山药、芡实、白扁豆、红枣、香菇等补脾食物，可以有效增强脾胃功能，进而提高身体的抵抗力。但需注意饮食应多样化，合理搭配，以达到更好的养生效果。若身体出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。