孕14周缺乏维生素D该怎么补充

有家健康网 2025-03-16阅读量：3142

孕14周缺乏维生素D可通过晒太阳、饮食和补充剂来补充。晒太阳可促进皮肤合成维生素D；饮食上多吃富含维生素D的食物；必要时可在医生指导下使用维生素D补充剂。 1. 晒太阳:紫外线能促使皮肤合成维生素D。建议在阳光温和时，如上午10点前或下午4点后，每天晒15 - 30分钟，注意避免晒伤。 2. 饮食补充:多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、牛奶、鸡蛋等，这些食物能为孕妇补充一定量的维生素D。 3. 补充剂:若缺乏情况较严重，可遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸等补充剂，以满足孕期对维生素D的需求。 孕14周缺乏维生素D，可通过晒太阳、饮食和补充剂来改善。晒太阳要选好时间，饮食上多摄入含维生素D的食物，情况严重时在医生指导下使用补充剂。综合运用这些方法，能有效补充维生素D，保障孕妇和胎儿健康。