儿童脱发别怕，三种维生素来帮忙！

有家健康网 2025-04-03阅读量：5072

儿童脱发是令家长担忧的问题，三种有助于改善儿童脱发的维生素分别是维生素B族、维生素D、维生素E，此外，还可以通过调整饮食、**睡眠、减少压力、头皮按摩、及时就医等方式来改善儿童脱发状况。

1. 维生素B族：维生素B族中的维生素B2、B6、B12等对头发健康起着重要作用。维生素B2能促进细胞的再生和发育，有助于维持头皮的正常新陈代谢；维生素B6参与体内多种代谢反应，对头发的生长和色素形成有一定影响；维生素B12则能维护神经系统的正常功能，同时也与头发的健康密切相关。富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类、坚果等。必要时，也可在医生指导下服用复合维生素B片等药物。

2. 维生素D：维生素D可以调节钙、磷代谢，促进肠道对钙的吸收。当儿童缺乏维生素D时，可能会影响头发生长。阳光照射是人体获取维生素D的重要途径，也可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等来补充。药物方面，有维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等可供选择。

3. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，从而有利于头发生长。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、绿叶蔬菜等。也可遵医嘱服用维生素E软胶囊等药物。

4. 调整饮食：除了补充上述维生素，还应**儿童饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养素。蛋白质是头发的主要成分，可多吃鱼类、蛋类、牛奶等富含优质蛋白质的食物；铁和锌对头发的健康也很重要，可通过食用红肉、贝类、豆类等食物来补充。

5. **睡眠：充足的睡眠有助于儿童身体的生长发育，也有利于头发的健康。应让儿童养成规律的作息习惯，**每天有足够的睡眠时间。

6. 减少压力：长期的精神压力可能会导致儿童脱发。家长应关注儿童的情绪变化，帮助其缓解压力，可通过适当的运动、游戏等方式让儿童放松身心。

7. 头皮按摩：适当的头皮按摩可以促进头皮血液循环，刺激毛囊生长。家长可以每天用手指轻轻按摩儿童的头皮，每次按摩时间约5 - 10分钟。

8. 及时就医：如果儿童脱发情况较为严重或持续时间较长，应及时带其到正规医院的儿科或皮肤科就诊，查明原因，并进行针对性治疗。

儿童脱发是一个需要关注的问题，补充维生素B族、维生素D、维生素E对改善儿童脱发有一定帮助，同时结合调整饮食、**睡眠、减少压力、头皮按摩等措施，能更好地促进儿童头发健康。若脱发问题严重，务必及时就医。