儿童肌肉拉伤，家长必知的3大快速恢复法

有家健康网 2025-04-03阅读量：3857

儿童肌肉拉伤后，可通过紧急处理、药物治疗、康复训练等方法促进快速恢复。紧急处理包括休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢；药物治疗可使用非甾体抗炎药、活血化瘀药、消肿止痛药；康复训练有肌肉拉伸、力量训练、平衡训练、协调性训练、有氧运动。

1. 紧急处理：

休息制动：让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步活动加重损伤。

冰敷：在拉伤后的24 - 48小时内，每隔2 - 3小时冰敷15 - 20分钟，可减轻疼痛和肿胀。

加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，有助于减少出血和肿胀。

抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。

2. 药物治疗：

非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

活血化瘀药：例如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，能促进淤血消散，加速恢复。

消肿止痛药：像消肿止痛酊、正红花油等外用药物，可涂抹在受伤部位，起到消肿止痛的作用。

3. 康复训练：

肌肉拉伸：在受伤部位疼痛和肿胀减轻后，逐渐进行轻柔的肌肉拉伸，增加肌肉的柔韧性。

力量训练：从简单的等长收缩训练开始，逐渐过渡到等张收缩训练，增强肌肉力量。

平衡训练：通过单脚站立、平衡板训练等方式，提高儿童的平衡能力，减少再次受伤的风险。

协调性训练：如跳绳、踢毽子等运动，有助于提高肌肉的协调性和控制能力。

有氧运动：在康复后期，可适当进行慢跑、游泳等有氧运动，促进整体身体机能的恢复。

儿童肌肉拉伤后，家长可按照上述方法帮助孩子快速恢复。紧急处理能在早期控制伤情，药物治疗可缓解症状、促进恢复，康复训练则有助于恢复肌肉功能。但在整个过程中，若孩子的症状持续不缓解或加重，应及时带孩子到正规医院就诊。