女性经期洗澡的 5 大注意事项，让你轻松度过生理期！

有家健康网 2025-04-03阅读量：72

女性经期洗澡需注意选择合适的洗澡方式、控制水温、注意保暖、选择合适的清洁用品、注意洗澡时间等。

1. 选择合适的洗澡方式：经期洗澡应避免盆浴或坐浴，因为此时宫颈口微微张开，盆浴或坐浴容易使污水进入阴道，引发感染。建议选择淋浴，能有效减少感染风险。

2. 控制水温：洗澡水温要适宜，不能用冷水洗澡。冷水会使血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经或月经不调等问题。水温一般控制在 37 - 40 摄氏度较为合适，接近人体体温，可让身体感觉舒适。

3. 注意保暖：洗澡前后要注意保暖，避免着凉。洗澡前可先将浴室温度适当调高，洗完澡后及时用干毛巾擦干身体，穿上保暖的衣物。头发也要及时吹干，防止湿头发带走身体热量，引起头痛等不适。

4. 选择合适的清洁用品：应选择温和、无刺激的清洁用品，避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的沐浴露或香皂。这些刺激性物质可能会破坏阴道的酸碱平衡，降低阴道的自洁能力，增加感染的几率。

5. 注意洗澡时间：洗澡时间不宜过长，长时间处于高温、潮湿的浴室环境中，容易导致头晕、乏力等不适症状。一般洗澡时间控制在 15 - 20 分钟左右即可。同时，要避免在月经量*多的时候洗澡，可选择月经量相对较少的时间段。

女性在经期洗澡时，遵循上述注意事项，能有效降低感染风险，减少经期不适，轻松度过生理期。若在经期洗澡后出现身体不适，如腹痛、发热等症状，应及时就医。