专家推荐：小孩缺铁性贫血必吃的食物清单！

有家健康网 2025-04-03阅读量：1819

小孩缺铁性贫血可多吃动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、蛋类等食物。

1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。同时，动物肝脏还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质，有助于增强小孩的免疫力，促进生长发育。可以将猪肝制成猪肝泥，方便小孩食用。

2. 瘦肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等，瘦肉中的铁含量也较为丰富，而且蛋白质含量高，能为小孩提供优质的营养。可以将瘦肉剁碎，做成肉丸或者肉饼，增加小孩的食欲。

3. 豆类：像黄豆、黑豆、红豆等，豆类含有一定量的铁元素，并且富含植物蛋白、维生素和矿物质。可以将豆类煮成粥或者打成豆浆给小孩喝，易于消化吸收。

4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芹菜等，绿叶蔬菜中含有丰富的铁和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。可以将绿叶蔬菜切碎，做成蔬菜汤或者蔬菜粥。

5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是铁的良好来源，同时蛋类富含优质蛋白质、卵磷脂等营养成分，对小孩的大脑发育有益。可以将鸡蛋做成鸡蛋羹，方便小孩吞咽。

小孩缺铁性贫血通过合理的饮食调整可以得到一定的改善。上述食物富含铁元素，能在一定程度上补充小孩身体所需的铁，有助于缓解缺铁性贫血的症状。但如果贫血症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食的均衡搭配，**小孩摄入全面的营养。