3大原因告诉你，为啥喝银耳莲子羹能改善睡眠！

有家健康网 2025-04-03阅读量：963

喝银耳莲子羹能改善睡眠，主要与银耳和莲子的营养成分有关，具体因素包括富含色氨酸、含多种维生素、矿物质含量丰富、有宁心安神作用、能调节身体机能等。

1. 富含色氨酸：色氨酸是一种重要的氨基酸，它是合成血清素的原料。血清素能够调节人体的情绪和睡眠节律，当血清素水平升高时，会使人产生放松和困倦的感觉，有助于进入睡眠状态。银耳和莲子中都含有一定量的色氨酸，食用银耳莲子羹可以为人体补充色氨酸，促进血清素的合成，从而改善睡眠。

2. 含多种维生素：银耳和莲子中含有多种维生素，如维生素B族。维生素B族对于神经系统的正常功能起着重要作用，它可以帮助维持神经系统的稳定性，缓解焦虑和紧张情绪。当神经系统处于稳定状态时，更有利于睡眠，因此银耳莲子羹中的维生素B族有助于改善睡眠质量。

3. 矿物质含量丰富：银耳莲子羹中含有钙、镁等矿物质。钙元素能够调节神经系统的兴奋性，使神经细胞保持稳定。镁元素则可以放松肌肉，减轻身体的紧张感。当身体处于放松状态时，更容易进入睡眠，所以这些矿物质对改善睡眠有积极作用。

4. 有宁心安神作用：从中医角度来看，莲子具有养心安神的功效。它可以调节心脏的功能，缓解心悸、心烦等症状，使人的心神得到安宁。而银耳也有滋阴润肺、益气清肠的作用，有助于身体整体的阴阳平衡，从而起到宁心安神、改善睡眠的效果。

5. 能调节身体机能：银耳莲子羹具有一定的滋补作用，能够调节人体的气血和脏腑功能。当身体的机能处于良好的状态时，睡眠质量也会相应提高。它可以改善脾胃功能，促进消化吸收，使人体的营养供应更加充足，进而为良好的睡眠提供基础。

综上所述，银耳莲子羹由于富含色氨酸、多种维生素和矿物质，具有宁心安神作用以及能调节身体机能等多方面因素，对改善睡眠有积极的效果。在日常生活中，可以适当食用银耳莲子羹来辅助改善睡眠，但如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊，遵医嘱进行治疗。