儿童背厚家长别慌，这几招帮孩子变薄

有家健康网 2025-04-03阅读量：4544

儿童背厚可能由脂肪堆积、姿势不良、脊柱侧弯、肌肉紧张、内分泌失调等因素引起，可通过控制饮食、纠正姿势、康复训练、按摩放松、治疗疾病等方法改善。

1. 脂肪堆积：若儿童日常摄入高热量食物过多且缺乏运动，易导致脂肪在背部堆积，造成背厚。对此，需控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。同时，鼓励儿童多参加体育活动，像跑步、游泳、跳绳等，以消耗多余热量，减少脂肪堆积。

2. 姿势不良：长期坐姿或站姿不正确，如弯腰驼背，会使背部肌肉失衡，看上去背部较厚。家长要及时纠正儿童的不良姿势，教导其保持挺胸抬头的正确姿势。可以为孩子选择合适的桌椅，**学习时的良好姿势。此外，还可通过一些特定的训练来强化背部肌肉，如靠墙站立训练，让孩子双脚后跟、臀部、背部、后脑勺紧贴墙壁，每次坚持15 - 20分钟，每天进行2 - 3次。

3. 脊柱侧弯：这是一种脊柱的三维畸形，会导致背部不对称增厚。轻度的脊柱侧弯可通过康复训练来改善，如进行特定的体操、游泳等运动，增强脊柱两侧肌肉的力量，帮助矫正侧弯。还可以使用支具进行矫正，需根据孩子的具体情况定制合适的支具，并按照医生的建议佩戴。如果侧弯较为严重，则可能需要手术治疗。

4. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势或精神紧张，可能使背部肌肉持续处于紧张状态，显得背部厚实。家长可以学习一些简单的按摩手法，为孩子进行背部按摩，帮助放松肌肉。按摩时力度要适中，从颈部下方开始，沿着脊柱两侧向下按摩至腰部，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。也可以让孩子泡热水澡，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 内分泌失调：某些内分泌疾病可能影响孩子的新陈代谢和脂肪分布，导致背厚。如甲状腺功能减退症，会使身体代谢变慢，脂肪堆积。这种情况需要及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查等，明确病因后进行针对性治疗。一般可使用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗，具体用药需遵医嘱。

儿童背厚的原因多样，家长发现孩子背厚时不必惊慌，可先观察孩子的日常习惯和身体状况。若怀疑是疾病因素导致，应及时带孩子到正规医院就诊，明确病因后采取相应的治疗措施。同时，通过合理饮食、正确姿势培养、适当运动等方法，帮助孩子改善背部状况。